El Sol Es Vitamina D

El Sol Es Vitamina D

Introducción

Las vitaminas son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos. La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo. La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.

Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.

Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.

Usted también puede tomar suplementos de vitamina D. Consulte con su proveedor de servicios de salud para saber la cantidad apropiada para usted. Las personas que pueden necesitar más vitamina D incluyen:

• Personas mayores
• Bebés amamantado
• Personas de piel oscura
• Personas con ciertas afecciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn
• Personas que tienen obesidad o las que han tenido una cirugía de derivación gástrica

NIH: Oficina de Suplementos Dietéticos

• Vitamina D (Academia Americana de Médicos de Familia)
• Vitamina D (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Vitamina D (Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH) También en inglés

• Examen de 25-hidroxi vitamina D (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Prueba de vitamina D (Biblioteca Nacional de Medicina) También en inglés

• Calcio, la vitamina D y sus huesos (Enciclopedia Médica) También en inglés
• Calcio y la vitamina D: Importantes a toda edad (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel) También en inglés
• ¿Qué es la toxicidad producida por la vitamina D? (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica) También en inglés

• Hipervitaminosis D (Enciclopedia Médica) También en inglés

• Vitamina D y esclerosis múltiple: ¿Hay alguna conexión? (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica) También en inglés
• Vitamina D y prevención del cáncer (Instituto Nacional del Cáncer) También en inglés

• Vitamina D (para padres) (Fundación Nemours) También en inglés

El Sol Es Vitamina D

Source: https://medlineplus.gov/spanish/vitamind.html